♦ Confessa la tua fede in Gesù Cristo che è presente e si offre per te; entra nell'adorazione con una preghiera, il segno della croce, una prosternazione.

♦ Invoca lo Spirito Santo, maestro della preghiera, che ti insegnerà ogni cosa nel segreto del tuo cuore.

♦ Per aiutarti scegli una posizione comoda perché il tuo corpo sia al servizio di una preghiera prolungata.

♦ Puoi aprire il salterio (è disponibile in fondo alla Chiesa, sulla destra entrando) alle prime pagine e pregare un inno allo Spirito Santo; poi, come lo Spirito Santo ti guida, puoi cantare interiormente un Salmo (ad esempio i Salmi 8, 18, 22, 27, 44, 94, 136, 138...).

♦ Conserva uno o più versetti e lasciali risuonare nel cuore, falli tuoi; ripetili, meditali.

♦ Non interessarti alle distrazioni che vengono; tieni fisso lo sguardo del cuore su Gesù.

♦ Contempla Gesù nella sua umanità: soffermati sui brani del vangelo che ci mostrano Gesù incarnarsi, annunciare il Regno, pregare, accogliere i peccatori, guarire i malati e scacciare i demoni.

♦ Contempla Gesù nel mistero del suo dono totale al padre e all'umanità (Gv. 14-17).

♦ Contemplalo vivo nell'Eucarestia, per la vita del mondo (Gv.6).

♦ Riconoscilo risorto davanti a te.

♦ Con Gesù mormora nel cuore "Padre mi abbandono a te, fa di me quello che vuoi".

♦ A conclusione benedicilo per le meraviglie che compie oggi nella tua vita, nella Chiesa, nel mondo.